Zoom sur les émonctoires : les organes d'élimination des déchets de l'organisme

Foie, peau, poumons, reins et intestins, les organes émonctoires ont un rôle essentiel à jouer pour une bonne santé : l'élimination.

• Trier,

• Filtrer,

• Éliminer les toxines, les toxiques et les déchets de l'organisme

C'est le propre d'un émonctoire, et c'est la clé de la détox.

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Aujourd'hui, parlons poubelle ! Mais pas n'importe lesquelles ! Les poubelles de ton organisme !

Et plus précisément, on va rendre hommage aux émonctoires, sans qui ton corps ne pourrait pas fonctionner.

Ces organes émonctoires sont :

• Le foie

• Les intestins

• Les poumons

• Les reins

• La peau

Mal aimés, maltraités, les organes émonctoires sont pourtant garants de la santé car ils se chargent de l'élimination des toxines .

J'en veux pour preuve : les pathologies touchant un émonctoire sont bien souvent gravissimes, et mettent en danger ta survie immédiate : l'insuffisance rénale, l'insuffisance respiratoire, l'insuffisance hépatique etc...

Tes organes émonctoires travaillent dur, tous les jours, à l'élimination les déchets de ton corps, et filtrer le sang. Et parfois ils ne seraient pas contre un petit coup de pouce !

🔎 Voyons quelles fonctions un émonctoire assure et comment aider ces organes au quotidien.

🚨 On ne parlera pas ici de cure détox à proprement parler, ou de drainage d'un émonctoire (ou de plusieurs émonctoires), mais bien du bien-être de chacun de ces organe et des mesures à mettre en place pour assurer leur bon fonctionnement, au quotidien.

🚨 Il ne s'agira pas de compléments alimentaires ,de plantes ou de bourgeons qu'il faut d'ailleurs prendre avec précaution, mais plutôt d'astuces et de pratiques à utiliser au quotidien.

Nous ne parlerons pas non plus des différents types de déchets (colles et cristaux) et de leurs origines : un article y sera complètement dédié.

⚠️ NB : tous les conseils proposés dans cet articles auront pour but de stimuler chaque émonctoire du corps, pour un fonctionnement optimal quotidien. Ils sont à mettre en oeuvre en dehors de toute maladie diagnostiquée, car stimuler un organe émonctoire défaillant pourrait avoir des conséquences graves. Si tu présentes une pathologie concernant un ou plusieurs des organes émonctoires, il sera indispensable d'être encadré par ton médecin.

Le foie : chef des organes émonctoires

La rôle émonctoire du foie

Le foie fait partie des organes émonctoires mais ça n'est pas un "éboueur" à proprement parler.

Le foie, c'est plutôt le patron de la société de traitement des déchets, si tu veux une comparaison efficace.

📌 En effet, le foie ne peut pas procéder à l'élimination lui-même les toxines hors de l'organisme.

En revanche, il procède à un tri et à une transformation des déchets qui ne peuvent pas être évacués tels quels : les déchets liposolubles (c'est-à-dire ceux qui peuvent se dissoudre dans les graisses).

Le foie les transformera en déchets hydrosolubles (c'est à dire solubles dans l'eau), grâce à 2 étapes de modifications successives .

C'est uniquement sous cette forme que les autres organes émonctoires pourront les éliminer de l'organisme via :

• La bile,

• L'urine

• La sueur

Les 2 étapes de transformation effectuées par le foie sont communément nommées les 2 phases de détoxication hépatique.

Elles sont le fruit d'une chaîne enzymatique dans le foie. Une enzyme est comme un ouvrier sur une usine où l'on travaille à la chaîne. Les enzymes s'affairent à la construction ou au démantèlement. Chaque enzyme du corps a une fonction précise qu'elle est la seule à pouvoir effectuer, et elle n'en effectue pas ou peu d'autres.

Comment soutenir l'émonctoire foie

🔸 La micronutrition

Pour effectuer les étapes de transformation nécessaires au traitement des toxines, le foie à besoin d'un certain nombre de micro-nutriments.

📌 Ces nutriments sont appelés coenzymes ou cofacteurs en fonction de leur nature.

Ils agissent à la façon d'une clé dans une serrure. Par leur présence et leur liaison aux enzymes ils permettent l'activation de la réaction de transformation.

⚠️ Entre les 2 étapes de détoxication, la substance à demi-transformée avant élimination est hautement toxique pour l'organisme. Et la présence d'antioxydants et nécessaire pour neutraliser cette toxicité.

Pour effectuer sa première étape de travail, le foie est friand :

• de vitamine du groupe B (Vitamine B2, B3, B6, B9, B12)

• de glutathion

• et de flavonoïdes.

Entre les 2 étapes, l'apport :

• d'antioxydants tels que les vitamine A E C,

• de zinc,

• de manganèse

• de sélénium, entre autres

permettront à ton organisme de contrôler la toxicité de ce produit intermédiaire.

Pour la deuxième étape,

des acides aminés soufrés (composantes des protéines) seront nécessaires au travail émonctoire du foie, pour finaliser le traitements des toxines et les rendre hydrosolubles et éliminables par les autres organes émonctoires.

🔸 Les aliments qui stimulent ton foie :

Certains aliments stimulent le foie et lui permettront de fabriquer de la bile en bonne quantité pour éliminer les toxines hors du corps.

🔸 La bouillotte sur le foie :

Une autre astuce pour aider ton foie dans sa fonction émonctoire : c'est la bouillotte.

Le soir (période de travail hépatique intense) dispose une bouillotte chaude sur ton foie (à droite prés des dernières côte) et ça lui donnera un petit coup de pouce.

Le foie travaille mieux au chaud, et clairement, ça ne coûte rien !

🔸 Une bonne nuit de sommeil :

Le foie effectue son travail toute la journée, mais la nuit lorsque tu es au repos, il va là aussi travailler d'arrache pied pour traiter les toxines !

 Trop de français manquent de sommeil. Cela nuit au bon fonctionnement hépatique.

🔸Une cure détox 1 à 2 fois par an :

Pour garantir un fonctionnement optimal du foie tout au long de l'année, une petite cure détox pour soutenir le foie, peut être judicieuse, à réaliser au printemps ou à l'automne. la cure permet un drainage plus intense des toxines de l'organisme.

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Passons maintenant aux véritables évacuateurs : ceux dont la charge est d'évacuer de façon effective les toxines hors du corps.

Les intestins : émonctoire principal des déchets colloïdaux

Le rôle émonctoire de l'intestin

Les intestins font partie des organes émonctoires principaux. C'est la voie principale d'élimination des déchets colloïdaux.

Le côlon (gros intestin) c'est le mal aimé ... Il pue, il fait de la crotte 💩, il nous met parfois dans des situations embarrassantes... L'intestin n'est pas très glam quoi ...

L'idée pour aider ton intestin, est de lui donner ce qu'il faut pour qu'il produise des selles bien moulées et régulières.

Lorsque ton foie fabrique la bile, c'est par ton intestin qu'elle va rejoindre l'extérieur !

Le gros intestin abrite la majeure partie du microbiote intestinal (ce qu'on appelait avant la flore intestinale). Et cette flore n'est pas là pour rien !

Ces micro-organismes vivent en toi , et, contre "le gîte et le couvert", ils exécutent quelques tâches que tu ne pourrais pas faire sans eux.

Ainsi donc, l'équilibre fragile de la flore intestinale est à préserver impérativement pour un bon travail émonctoire au niveau des intestins.

Bien entendu, la qualité et le type d'alimentation participe grandement la santé des intestins, et il est parfois nécessaire de passer, au moins temporairement, à une alimentation visant à limiter les inflammations pour requinquer une système intestinal affabli par des années de nutrition de mauvaise qualité.

Comment soutenir le rôle émonctoire des intestins

🔸 Consommer des fibres alimentaires

Les fibres alimentaires sont essentielles à un transit intestinal régulier et à une digestion efficace. Elles sont surtout contenues dans de nombreux produits de l'alimentation comme les fruits et les légumes, les céréales complètes mais aussi dans les oléagineux.

⚠️ Nous ne sommes pas tous égaux devant la tolérance aux fibres alimentaires lors de la digestion. En fonction des cas, les personnes aux intestins fragiles devront donc trouver la dose idéale qu'ils peuvent supporter

🔸 L'hydratation :

Au delà de l'eau apportée par l'alimentation, l'apport quotidien en eau de boisson est indispensable à un transit régulier, et à une digestion optimale par les intestins. Dans mon cabinet, j'ai beaucoup trop de gens qui s'étonnent d'être constipés et de souffrir des intestins, mais qui ne boivent pas suffisamment

C'est pourtant la base de la base, autrement la deshydratation modérée est proche !

Sans eau : une digestion encombrée, pas de transit régulier, et des intestins qui souffrent et qui ne procédent pas à une élimination efficace !

🔸 Santé du microbiote intestinal

Il va falloir prendre soin de ta flore intestinale si tu veux qu'elle participe à ta santé !

Pour entretenir cet équilibre fragile des différents micro-organismes dans ton intestin, il va falloir s'ateler à la tâche !

Une nuance importante est à retenir : il existe les probiotiques et les prébiotiques.

Les probiotiques sont eux même des micro-organismes. On en retrouve dans certains aliments. Leur présence dans l'intestin va favoriser un bon développement de TA flore.

Les prébiotiques quant à eux, sont la nourriture de la flore de ton intestin.

💡 Le savais-tu ? Prendre soin de son microbiote, c'est aussi bien gérer son stress car comme tu as du souvent l'entendre, le ventre est notre 2ème cerveau !

🔸 La "pratique":

La position idéale pour aller à la selle est :

• Accroupi genoux repliés contre le thorax

• Pas assis à 90°

Il suffit simplement de mettre un marche-pied pliable dans tes WC. Quand tu fais la grosse commission tu sors la marchette, et tes jambes seront en bien meilleure position pour un "popo perfect" !

L'importance de la santé digestive est capitale dans la vision naturopathique et ils constituent une priorité à gérer s'ils sont en difficulté, d'autant plus que leur état impacte également la balance acido-basique de l'organisme.

Le rein : émonctoire principal des déchets cristalloïdaux

La fonction émonctoire des reins

Ils sont 2,

Ils ressemblent à de gros haricots,

Ils fabriquent l'urine,

Ce sont... ce sont...ce sont....🥁:

Les reins ! (Bienvenue dans question pour un naturo-champion!)

En produisant l'urine, les reins sont garant de l'élimination des toxines acides de l'organisme, ce qui fait d'eux un organe émonctoire principal au même titre que l'intestin pour les déchets colloïdaux.

Les reins rejettent les déchets transformés par le foie et rendus hydrosolubles, mais aussi les déchets qui étaient déjà hydrosolubles et qui ne nécessitaient pas de traitement par le foie.

Le fonctionnement des reins et la sphère urinaire sont hautement importantes dans l'organisme, car au delà des toxines, le reins régule également la proportion d'eau dans le corps et ainsi la pression artérielle.

Comment soutenir la fonction émonctoire des reins

🔸 L'hydratation :

Là aussi, ça va sans dire : mais boire, c'est le B-A BA si tu veux que tes reins fonctionnent correctement : il faut s'hydrater, et choisir correctement son eau de boisson.

Un manque d'eau poussera le corps vers un stockage interne des déchets mais aussi vers une tendance à ce qu'il se cristallisent, formant ainsi des calculs qui peuvent se loger dans les reins, les uretères ou encore la vessie.

🔸 Préserver ses reins :

Au delà de l'évacuation des déchets en eux-même, pour préserver tes reins, il est conseillé de ne pas consommer trop de sel alimentaire (le sel aura un impact sur la rétention d'eau et sur la tension artérielle), mais aussi de limiter la consommation d'eau fortement minéralisée et d'éviter le tabac.

On sait tous que le tabac est un facteur de cancer pulmonaire ou ORL, on sait moins qu'il impacte également la sphère urinaire (vessie particulièrement).

Les poumons : l'émonctoire des déchets volatiles

Le rôle des poumons est d'excréter les déchets volatiles, et particulièrement le dioxyde de carbone. Celui-ci est rejeté par chaque cellule de ton corps après la fabrication d'énergie par la mitochondrie

Mal entretenus : les poumons s'encombrent ! Ils deviennent alors moins efficaces.

Les poumons peuvent sécréter beaucoup de mucus, ce qui peut provoquer de la toux grasse, sans pour autant être malade.

En inspirant, l'air atteint tes poumons et tu fournis à ton corps l'oxygène nécessaire à la fabrication d'énergie, en expirant tes poumons rejettent tout ce CO2 issu du fonctionnement de tes cellules.

Soutenir les poumons dans leur fonction d'émonctoire

🔸 Le grand air :

Quoi de mieux que le grand air pour entretenir tes poumons et les garder en pleine forme.

Pense à aller t'oxygéner très régulièrement :

• En forêt 🌳

• En campagne ☘️

• En montagne 🏔️

• Ou prés de la mer 🌊

  
  

🫁 Respire à plein poumons pour les aider dans leur fonction émonctoire quotidienne.

🔸 La respiration quotidienne :

Tes poumons ont un grand volume ! Notre ventre devrait se gonfler à chaque inspiration comme le font les bébés, et non à l'expiration comme nous le faisons.

💡 Pour maximiser le volume pulmonaire, respirer en gonflant le ventre est la meilleure des solutions.

🔸 Les exercices de respiration :

Ils peuvent être tout à fait utiles pour reprendre des bonnes habitudes de respiration justement. Les exercices de respirations réguliers te permettront également de soulager le stress, et de ralentir les battements de ton cœur.

💡 Pense à la respiration abdominale et à la cohérence cardiaque

La peau

La fonction émonctoire de la peau

La peau évacue les déchets de 2 manières différentes.

• avec les glandes sudoripares qui produisent la sueur,

• et par les glandes sébacées qui fabriques le sébum.

  
  

Bien que considérée comme un organe émonctoire secondaire, le travail de la peau constitue un véritable "deux en un".

En effet la peau modérément suppléer aux organes émonctoires principaux.

Si les organes émonctoires principaux sont engorgés, le corps choisira de la solliciter, en dérivant par elle les déchets qui ne peuvent pas être évacués hors du corps par les autres : c'est ainsi qu'apparaissent les problèmes de peau tels que l'acné, d'hypersudation etc...

💡 J'ai quelques conseils pour soulager l'acné naturellement ici si tu le souhaites.

La peau : c'est un petit peu l'orifice de "trop plein" sur le coté de ton évier de cuisine.... La plupart du temps on s'en sert peu, mais quand l'évier est bouché, on est bien content qu'il soit là pour ne pas que ça déborde...

Comment soutenir la fonction émonctoire de la peau

🔸 Ne bouche pas les pores de ta peau :

Pour favoriser le bon fonctionnement de la peau en tant qu'organe émonctoire, évite d'utiliser des produits cosmétiques qui bouchent les pores de la peau ou empêchent la sudation comme les produits contenant des dérivés de silicones ou encore les déodorants anti transpirant à base de sels d'aluminium.

🔸 Le sauna

Le sauna est une pratique fort intéressante pour stimuler la peau dans sa fonction de sudation.

La température extrême de la cabine pousse ton organisme à transpirer et donc à évacuer ses déchets par la peau.

Le sauna infrarouge, lui augmente la température interne du corps sans être aussi haute en température à l'intérieur de la cabine que le sauna traditionnel : il est donc plus facile à supporter mais sera tout aussi efficace pour la peau.

🔸 Le hammam :

Le sauna et le hammam n'ont pas le même intérêt pour la peau.

Là où le sauna stimule les glandes sudoripares de la peau, le hammam lui, en saturant l'air ambiant d'humidité, stimule les glandes sébacées qui prennent en charge d'autres types de déchets.

Au delà du bien-être donc, ces pratiques ont un réel impact sur la peau et sur la santé globale.

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Tu en sais maintenant un peu plus sur les organes émonctoires de ton corps ! Alors prends soin de ton foie, de tes intstins, de tes reins, de tes poumons et de ta peau ! Pas uniquement à l'occasion de cures detox ou de cure de drainage des émonctoires ! Toute l'année !

Et pour commencer, si tu t'inquiétais de l'état de santé de ton foie (étant donné que c'est le chef...) ?

A bientôt sur TaNaturo !

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Je suis Manon Vitte, praticienne naturopathe certifiée FENA depuis 2017 et infirmière de bloc opératoire de formation initiale (en activité de 2003 à 2021). Mon cabinet se trouve à Toul en Meurthe et Moselle.

Depuis 2017 j'anime avec joie et sans complexe ni tabou, le blog TaNaturo, la naturopathie dépoussièrée et Rock'N'Roll, pour partager mes connaissances et ma vision de la naturopathie avec décontraction !

Je consulte en visio-conférence pour optimiser ton bien être.

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