Réussir sa cure détox d'automne
- Manon Vitte
- 27 sept. 2021
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 19 mars
Découvre comment appliquer les principes de base de la naturopathie pour mettre en place une cure détox efficace à la maison
La cure détox fait partie des différentes cures réalisables en automne pour optimiser la santé .
🍂 L'automne est la période idéale pour envisager une élimination massive des toxines de l'organisme.
Purifier, drainer, détoxifier : tels sont les objectifs de la cure détox.
📌 Le principe est simple :
Nettoyer le corps,
Le débarrasser de ses toxines accumulées
Issues de son fonctionnement
Mais aussi de l'extérieur.
Je le répète suffisamment : boire de la tisane, ou du thé vert n'est pas suffisant si l'on souhaite faire une cure détox efficace.
Je t'avais déjà énoncé les principes de base d'une cure détox dans un précédent article.
Ici je te propose des données concrètes pour mettre en place TA cure détox simplement, à la maison.
Durée de la cure
📆 Idéalement une cure détox efficace dure environ 3 semaines. Cette durée peut bien-sûr être adaptée à tes possibilités contextuelles. Par exemple, mieux vaut 2 semaines réussies que 3 semaines ratées...
Choix de la période
🍂 L'automne et le printemps 🌸 sont les saisons idéales.
Au delà de la saison, à toi de choisir le moment idéal où tu ne sera pas soumis à des tentations qui feraient capoter le protocole :
🚫 🎉 Fête,
🚫 🎂 Anniversaire,
🚫 👰🏻♀️ Mariage,
🚫 📆 Évènement prévu,
🚫 🤯 Stress professionnel intense etc...
L'idée est de pouvoir effectuer la cure avec le moins de frustration possible.
Principes du protocole
Alimentation
La cure détox démarre immanquablement par une étape alimentaire en mode coup de fouet :
un jeûne 🚫🍽️
un jeûne intermittent éventuellement 🕘
Cette étape alimentaire va mettre le système digestif au repos et permettre ainsi, indirectement, un soulagement du foie.
⏳ La durée de cette période alimentaire est à adapter en fonction de ton cas.
Idéalement, elle dure 3 jours, un peu plus si tu t'en sens capable, un peu moins si tu penses que ce sera trop dur.
✅ L'important est est d'appliquer le protocole sans craquer, c'est pourquoi, mieux vaut peut-être le limiter à 2 jours réussis, qu'à 3 ou 4 ratés.
La suite de la cure se continuera avec une alimentation hypotoxique, c'est-à-dire la plus saine possible en limitant :
Le gluten 🌾
Les produits laitiers 🥛
Les cuissons fortes 🥘
Les sucres rapides 🧁
L'alcool 🍷
Les excès de viande 🍖
Les plats en sauces lourds et gras 🍔
Stimuler les émonctoires
Les organes émonctoires sont :
Le foie
Les intestins
Les reins
La peau
Les poumons
🌿 Il va s'agir de les stimuler par des moyens mécaniques et naturels.
Ainsi, ces 3 semaines vont servir à :
💧 Boire beaucoup pour uriner beaucoup,
🏃🏼 Transpirer,
🫁 Respirer à pleins poumons
💩 Stimuler le transit.
S'aider de la phytothérapie
Liste non exaustive
🌱 Les plantes devront être choisies judicieusement en fonction de ton cas.
Quels sont les émonctoires sur lesquels tu dois particulièrement travailler ?
As-tu d'autres problèmes où certaines plantes pourraient faire d'une pierre 2 coups ?
En effet tu n'es pas sans savoir que les plantes sont des organismes complexes qui ne s'attaquent pas qu'à un seul problème !
Les plantes peuvent s'utiliser sous forme :
De tisanes,
De teinture mère,
De poudre de plante.
Les doses sont à adapter en fonction de la forme galénique et de la concentration du produit.
Si tu les utilises seul, je te conseille de suivre les recommandations du laboratoire inscrites sur le boîte et/ou de suivre les conseils du pharmacien qui te les aura vendu.
🔸 Pour drainer le foie et le protéger
Le desmodium
L'artichaut
Le radis noir
Le bouleau
Le chardon marie
🔸 Pour drainer la sphère urinaire
La queue de cerise
La reine des prés
Le pissenlit
🔸 Pour drainer la peau
La bardane
La pensée sauvage
🔸 Pour drainer les poumons
Le romarin
Le thym
L'hysope
🔸 Pour drainer les intestins
La mauve
Le fenouil
Le fumeterre
💡 Tu préfères les huiles essentielles ? Qu'à cela ne tienne, j'ai ici des conseil sur l'utilisation de l'huile essentielle de romarin, qui peut être une grande aide dans ce cadre.
Gérer le stress
👉🏻 Une étape à ne pas négliger !
La dépuration de l'organisme passe aussi par un bonne gestion du stress et la zen attitude ! Les trois semaines de détox doivent donc s'effectuer dans l'ambiance la plus sereine possible. Si ton contexte est trop stressant actuellement, peut-être vaut-il mieux décaler ta détox.
Se bouger
👉🏻 C'est le moment idéal pour faire du sport ! Faire de l'exercice physique stimule tous les organes d'élimination des déchets !
Si tu n'est pas sportif, les bienfaits de la marche rapide peuvent compenser !
Ainsi, tu vois que la cure détox est un protocole complet qui ne se limite pas à boire de la tisane. Il est essentiel de savoir s'organiser et de planifier chaque étape pour les réussir plus facilement et plus sereinement.
À toi de prévoir tous ces paramètres pour une cure détox automnale réussie !
À toi de jouer !
À bientôt sur TaNaturo !
Je suis Manon Vitte, praticienne naturopathe certifiée FENA depuis 2017 et infirmière de bloc opératoire de formation initiale (en activité de 2003 à 2021). Mon cabinet se trouve à Toul en Meurthe et Moselle.
Depuis 2017 j'anime avec joie et sans complexe ni tabou, le blog TaNaturo, la naturopathie dépoussièrée et Rock'N'Roll, pour partager mes connaissances et ma vision de la naturopathie avec décontraction !
Je consulte en visio-conférence pour optimiser ton bien être, et t'accompagner dans ta cure détox.
Prends rendez-vous !
Comments