Acné hormonale : causes, symptômes et solutions efficaces

Ton visage fait la révolution une fois par mois (ou tout le temps) ?

Pas de panique, tu n'es pas seul(e) à vivre l'angoisse de l'acné hormonale ! Entre montagnes russes hormonales, boutons au menton qui reviennent comme des ex toxiques, et désespoir devant le miroir… Il est temps de comprendre vraiment ce qui se passe sous ta peau.

Ce n’est pas juste une affaire de crème. C’est une affaire de fond, d’équilibre et de stratégie bien pensée.

Comprendre l'acné hormonale

Sortir de l'acné hormonale semble être un challenge insurmontable pour beaucoup de personnes atteintes. La raison de la difficulté à gérer ce trouble cutané réside dans son mécanisme de fonctionnement physiopathologique. Ce type d'acné résulte principalement des fluctuations hormonales chaotiques, qui perturbent l'équilibre naturel de la peau. L'enchaînement des pics d'hormones stimule les glandes sébacées, ce qui les conduit à une surproduction de sébum. Le sébum est une substance grasse essentielle pour protéger la peau. Il permet de garder cette dernière souple et hydratée, et fait partie intégrante du film hydrolipidique de la peau. Mais il devient une source de problèmes lorsqu'il est produit en excès : il obstrue les pores et favorise l'apparition de boutons.

L'impact des hormones sur les glandes sébacées et l'apparition des boutons

C'est un fait souvent méconnu : les hormones jouent un rôle indirect mais central dans l'équilibre de la peau. Les hormones androgènes, comme la testostérone, augmentent l'activité des glandes sébacées, ce qui intensifie la production de sébum. Ce phénomène est particulièrement marqué durant certaines périodes charnières où les taux hormonaux fluctuent fortement. Les récepteurs présents sur les glandes sébacées impliquent que ces dernières sont très sensibles aux hormones et réagissent à ces variations en déclenchant une cascade d'événements responsables des éruptions cutanées.

Les périodes propices à l'acné hormonale

L'acné hormonale survient généralement à des périodes spécifiques de la vie, où les "tempêtes hormonales" sont légion. La puberté est souvent le premier épisode où les adolescents, filles comme garçons, sont confrontés à un excès de production de sébum et des poussées régulières, s'atténuant en général à l'âge adulte. Chez les femmes adultes, certaines étapes du cycle menstruel, notamment la phase d'ovulation et la phase lutéale (entre l'ovulation et les règles), sont responsables des éruptions cutanées. La grossesse et l'arrêt de la pilule contraceptive constituent également des périodes critiques en raison des variations brutales des niveaux d'œstrogènes et de progestérone. Enfin la ménopause et la péri-ménopause constituent souvent des périodes difficiles, en raison des chutes chaotiques hormonales et des disproportions entre les taux des différentes hormones sexuelles. 

Les différents symptômes de l'acné hormonale

L'acné hormonale ne se manifeste pas de manière homogène : elle a une prédilection pour certaines zones du corps et du visage. Les éruptions cutanées, souvent tenaces et douloureuses, varient en intensité et en forme selon les individus. Prendre en compte ces spécificités est déterminant pour mieux cibler les soins et traitements adaptés.

Reconnaître l'acné hormonale en identifiant les zones les plus touchées

L'acné hormonale de l'adulte se reconnaît assez facilement grâce à quelques critères simples :

• Elle touche le plus souvent des femmes adultes

• Les poussées sont en lien avec le cycle menstruel

• Les zones touchées sont caractéristiques : menton, mâchoire et et joues

Ces zones du visage sont particulièrement vulnérables à l'acné hormonale car elles sont riches en glandes sébacées. Et ces dernières, comme on l'a vu, réagissent fortement aux variations des taux d'androgènes. En dehors du visage, d'autres parties du corps comme le cou, les épaules et le décolleté peuvent également être affectées et devenir le théâtre d'éruptions profondes, rouges et douloureuses.

Types de lésions cutanées associées à l'acné hormonale

Les éruptions liées à l'acné hormonale incluent divers types de lésions de la peau. Parmi elles, on retrouve des papules, des kystes, des nodules, ainsi que des microkystes. Contrairement aux simples comédons ou boutons superficiels, ces lésions s'enfoncent un peu plus en profondeur dans la peau et provoquent une inflammation plus importante. Le risque de cicatrice est alors majoré. De façon générale, la peau souffre d'un excès de sébum, et est donc grasse et brillante.

Différences selon le sexe et l'âge

Bien que l'acné hormonale touche les deux sexes, elle est particulièrement répandue chez les femmes adultes, en raison des fluctuations hormonales liées aux différentes étapes physiologiques de leur vie (cycle menstruel, grossesse, ménopause). Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une maladie hormonale féminine, est également une cause majeure de poussées d'acné chez la femme adulte. Chez les hommes, dont la propension à l'acné hormonale est moins fréquente à l'âge adulte, les éruptions et la production accrue de sébum sont en lien avec une production accrue de testostérone (hormone androgène). Ceci explique pourquoi l'acné hormonale touche plus les garçons et les jeunes hommes que les adultes, notamment durant la puberté. De façon générale les femmes restent les plus vulnérables aux poussées récurrentes d'acné hormonale, en raison du fonctionnement de leurs cycles hormonaux plus complexes.

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Traitements médicamenteux de l'acné hormonale

Les traitements médicaux disponibles

Des traitements médicaux contre l'acné peuvent être proposés par un médecin généraliste ou un dermatologue pour les cas d'acné hormonale modérée à sévère. Les contraceptifs hormonaux, en particulier ceux contenant un progestatif anti-androgénique, régulent les variations hormonales responsables de la surproduction de sébum. Les antibiotiques oraux ou topiques (soin externe localisé), quant à eux, ciblent l'inflammation et les bactéries présentes dans les pores obstrués. Dans certains cas, des médicaments comme la spironolactone, qui bloque les récepteurs androgéniques, peuvent être prescrits.

Avant d'en arriver là...

Si l'efficacité de ces médicaments pour juguler une acné hormonale n'est plus à démontrer, ces derniers n'en sont pas moins sans conséquences sur le reste de l'organisme, car il peut s'agir de traitements lourds. Avant d'en arriver là, il est plus judicieux de s'attaquer à la source du problème : l'équilibre hormonal en cause dans ce type de trouble cutané, qui peut être géré de façon plus naturelle, grâce à des habitudes de vie adaptées. C'est à ce niveau que le travail de la naturopathie peut apporter sa pierre à l'édifice d'une peau plus saine, en adaptant l'hygiène de vie de façon globale et naturelle, en s'appuyant sur d'autres paramètres.

On verra plus loin en quoi ce travail global a un intérêt dans la lutte contre l'acné. Tu l'as compris, imaginer se débarrasser de l'acné hormonale en ne comptant que sur les cosmétiques et traitements locaux de la peau est illusoire. C'est un plan d'action complet qu'il faut mettre en place, dans lequel s'intègrent les soins cosmétiques, bien entendu, mais qui va bien au delà. 

Quels soins pour les peaux acnéiques ?

Les soins externes de la peau ne peuvent, à eux seuls, améliorer la situation. Mais ils participent à limiter les poussées d'acné hormonale, s'ils sont bien menés et intégrés dans un programme global.

Soins locaux naturels quotidiens contre l'acné hormonale

Le principe est simple : la routine anti-acné doit favoriser l'équilibre naturel de la peau et surtout ne pas l'agresser sous peine d'obtenir le résultat inverse de celui escompté. En cas de troubles cutanés comme l'acné, on a tendance à cumuler les produits dans l'espoir de voir disparaître les boutons plus rapidement. Ce que je te conseille au contraire, c'est d'appliquer le principe du "less is more", c'est-à-dire, moins on en met, mieux c'est. 

Ainsi les étapes quotidiennes sont minimalistes et c'est ce qui les rend efficaces : 

• Nettoyage doux avec un produit nettoyant sans sulfates, de préférence bio, matin et soir, pas plus

• Application d'un hydrolat de plante adapté à ton cas pour parfaire le nettoyage, équilibrer et dynamiser la peau

• Hydratation de la peau avec un gel d'aloe vera pur qui peut être agrémenté de niacinamide, ou d'acide hyaluronique

• Nutrition de la peau à l'aide d'une huile végétale non comédogène, régulatrice de sébum (noisette, jojoba) ou purifiante (nigelle) à choisir en fonction de ton cas

• Éventuellement soins localisés sur les boutons à l'aide d'huiles essentielles pour favoriser la cicatrisation

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Soins hebdomadaires naturels anti-acné

Pour compléter efficacement ta routine cosmétique quotidienne, opte pour des soins particuliers qui doivent se limiter à une fois par semaine pour éviter d'irriter la peau. 

• L'exfoliation de type masque peeling (à base d'acide salicylique naturel) permet de désincruster la peau et d'éliminer les cellules mortes et les impuretés qui bouchent les pores et favorisent l'apparition des boutons.

• Le masque à l'argile verte peut être utilisé une fois par semaine également. Les propriétés de l'argile verte permettent de réguler les peaux grasses, leur rendant un aspect plus mat et plus net. 

  
  

Gérer et prévenir les poussées d'acné hormonale

La gestion de l'acné hormonale repose donc sur une approche globale incluant des ajustements de mode de vie, une routine cosmétique adaptée, des compléments alimentaires dédiés à l'acné et un suivi par un dermatologue pour les cas sévères. Ces étapes permettent non seulement de limiter la production de sébum, les éruptions mais aussi de préserver la santé globale de la peau.

L'équilibre hormonal : une priorité dans ce type d'acné

Son nom l'indique, l'acné hormonale est en lien de corrélation direct avec le système endocrinien. L'objectif est donc, en fonction du cas où tu te situes, d'apaiser le système hormonal de façon directe. 

• Limiter les conséquences de la puberté pour les adolescents

• Limiter le syndrome prémenstruel si c'est ton cycle qui pose problème tous les mois 

• Accompagner la grossesse le cas échéant

• Limiter les troubles liés à la ménopause ou à la préménopause

Ainsi on ne travaille pas de façon frontale sur la peau, mais sur le système hormonal, dont les variations impactent la qualité de peau. Les retentissements sur cette dernière seront donc indirects mais très efficaces, puisqu'en procédant ainsi, de façon holistique, on arrête d'alimenter le problème. 

Modifier l'hygiène de vie pour éviter les crises d'éruptions cutanées

Bien que les hormones soient les coupables toutes désignées dans l'acné hormonale, elles ne sont pas les seules impliquées. En effet, la physiologie humaine est faite de mécanismes biologiques complexes intriqués les uns dans les autres. C'est toute l'hygiène de vie qu'il faut ajuster si on souhaite être efficace.

En dehors des hormones, de nombreux autres facteurs alimentent, eux aussi, le problème d'acné : 

• L'alimentation : certains aliments favorisent l'inflammation et donc les poussées d'éruptions cutanées, d'autres au contraire apaisent la peau et favorisent la cicatrisation. Adopter une alimentation anti-acné est indispensable.

• Le stress : il agit comme un véritable déclencheur de tous les troubles pathologiques, et l'acné ne fait pas exception. C'est l'allumette qui va enflammer le brasier

• Le sommeil : un sommeil de mauvaise qualité empêche la régénération cellulaire et donc la cicatrisation des lésions

• La déshydratation : une belle peau ne peut passer que par une hydratation globale suffisante de l'organisme (tout le monde le sait mais personne ne le fait...) 

• La digestion : un système digestif chaotique et un microbiote intestinal déséquilibré poussent l'organisme vers une tendance à l'inflammation systémique (c'est-à-dire une tendance à l'inflammation systématique et globale, de façon non justifiée). C'est ce qui transforme un petit microkyste qui aurait pu vite disparaître en énorme bouton rouge. 

La patience face l'acné hormonale et la bienveillance envers ta peau

Aucun produit miracle n'existe pour venir à bout de l'acné hormonale. Le secret d'une peau sans boutons réside dans la gestion des hormones, la patience et la régularité. Prendre de bonnes habitudes contre l'acné, aussi bien au niveau de la peau que de l'hygiène de vie globale et s'y tenir, est la meilleure des solutions pour voir disparaître l'excès de sébum et les boutons. Dans ce monde où l'on veut que tout aille vite (et particulièrement les femmes), il va falloir faire preuve de patience, de tolérance et de bienveillance face à ton problème d'acné hormonale, mais aussi face à toi-même. Il s'agit d'un travail de longue haleine, qui montre des résultats sur le long terme si on n'abandonne pas tout au bout de 15 jours sous prétexte que les résultats ne sont pas immédiats. Les changements d'habitudes doivent être progressifs pour limiter justement le risque de frustration et donc d'abandon. C'est tout l'intérêt de suivre un programme d'accompagnement, ou d'opter pour une consultation de naturopathie : être suivi, guidé et accompagné au quotidien, dans ces changements. 

La lutte contre l'acné hormonale, ce n'est pas une course, c’est un chemin. Respire, fais confiance au processus, et continue à avancer dans la bonne direction !

A bientôt sur TaNaturo 🌿 !